「秋になると背中が硬く、呼吸が浅く感じる」

「深呼吸をしても胸が広がりにくい」

「肩や首まで重く、疲れが抜けない」

このようなお悩みはありませんか？

目黒区・学芸大学駅周辺でも、季節の変わり目になると、背中の張りや呼吸の浅さを感じる方がいらっしゃいます。

秋は朝晩の寒暖差が大きく、夏の疲れも残りやすいため、首・肩・背中が緊張しやすい時期です。

■背中の張り・呼吸の浅さをセルフチェック

次の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。

□ 背中がいつも重だるい
□ 深く息を吸うと胸や背中が張る
□ 猫背や巻き肩が気になる
□ デスクワークの時間が長い
□ 肩や首も一緒に硬くなる
□ 朝起きても疲れが残っている

複数当てはまる場合は、背骨や肩甲骨、肋骨まわりの動きが低下している可能性があります。

■なぜ秋は背中が張りやすい？

秋は、

・朝晩と日中の気温差が大きい
・夏の疲労が身体に残っている
・冷えによって筋肉が緊張しやすい
・デスクワークなどで猫背姿勢が続く

といった要因が重なりやすい季節です。

特に猫背や巻き肩になると、胸が縮こまり、背骨・肋骨・肩甲骨の動きも小さくなりがちです。

その結果、深呼吸をしたときに「胸が広がらない」「背中が突っ張る」と感じることがあります。

■学芸大学の整体で背中の張りをケア

学芸大学駅近くの当院では、張っている背中だけを揉むのではなく、背骨・肩甲骨・肋骨の動きまで確認します。

・背中の深層筋の緊張を調整
・背骨や肋骨の動きを整える
・肩甲骨まわりを緩め、胸を開きやすくする
・猫背や巻き肩など姿勢のバランスを整える

背骨の硬さと深層筋の緊張へ同時にアプローチし、自然に深く呼吸しやすい身体を目指します。

■肩甲骨の動きも呼吸に大切

長時間のパソコンやスマートフォン使用では、肩が前へ入り、肩甲骨が動きにくくなりがちです。

肩甲骨まわりや胸郭の柔軟性を整えることで、胸を開きやすくなり、呼吸時の身体の動きもスムーズになります。

当院では肩甲骨はがしや姿勢矯正も組み合わせながら、お身体の状態に合わせて施術を行います。

■お客様の声（30代女性／目黒区在住）

「秋になると背中が張り、呼吸が浅く感じることが悩みでした。

背中だけでなく肩甲骨や肋骨まわりまで整えてもらうと、施術後は胸を開きやすくなり、自然と呼吸もしやすく感じました。

続けて身体を整えることで、以前より背中の張りも気になりにくくなっています。」

※感じ方には個人差があります。

■まとめ｜秋の背中の張りは早めにケア

背中の張りや呼吸の浅さには、筋肉だけでなく、猫背・巻き肩や背骨・肩甲骨・肋骨の硬さが関係している場合があります。

目黒区・学芸大学駅周辺で、

「背中がいつも張っている」
「深呼吸しにくい」
「猫背や巻き肩も気になる」

という方は、身体全体のバランスを確認してみませんか？

気になる方はお気軽にご相談ください。

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