「一日中パソコン作業で肩がガチガチ」

「仕事が終わる頃には首や背中までつらい」

「在宅勤務になって肩こりが悪化した」

このようなお悩みはありませんか？

目黒区・学芸大学駅周辺でも、長時間のデスクワークによる慢性的な肩こりや首こり、眼精疲労についてご相談いただくことがあります。

今回は、デスクワークと肩こりの関係についてQ&A形式でご紹介します。

■Q1. なぜデスクワークで肩こりがひどくなる？

長時間同じ姿勢でパソコンを見ていると、首・肩・背中の筋肉が緊張した状態が続きます。

特に、

・頭が前へ出る
・背中が丸くなる
・肩が内側へ入る
・肩甲骨を動かす機会が減る

といった姿勢になりやすく、首や肩へ負担が集中します。

その状態が続くことで、肩こりだけでなく首こり・頭痛・眼精疲労などにつながる場合があります。

■Q2. 学芸大学の整体では肩こりに何をする？

当院では、凝っている肩だけを揉むのではなく、姿勢・深層筋・背骨・肩甲骨の状態を確認します。

・首、肩、背中の深層筋を調整
・硬くなった背骨の動きを整える
・肩甲骨はがしで肩まわりの動きをサポート
・胸や肋骨を整えて呼吸しやすくする
・猫背や巻き肩など姿勢のバランスを調整

背骨の硬さと深層筋の緊張へ同時にアプローチすることで、肩だけに負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

■Q3. 1回の整体で肩こりは良くなる？

お身体の状態や肩こりの期間によって個人差があります。

施術後に「肩が軽く感じる」「首が動かしやすい」と感じる方もいらっしゃいますが、長年のデスクワークによる姿勢や身体の使い方は、一度の施術だけで定着するものではありません。

継続的に身体を整えながら、仕事中の姿勢や環境も見直すことが大切です。

■Q4. デスクワーク中にできる肩こり対策は？

仕事中は、次のポイントを意識してみましょう。

・1時間に1回は立ち上がる
・肩甲骨をゆっくり動かす
・モニターの高さを目線に近づける
・椅子へ深く座る
・時々遠くを見て目を休ませる
・ゆっくり深呼吸する

特に「長時間同じ姿勢を続けない」ことが大切です。

■お客様の声（30代女性／目黒区在住・事務職）

「在宅ワークが増えてから肩こりがひどくなり、首や頭まで重く感じていました。

整体で首だけでなく背中や肩甲骨まで整えてもらうと、施術後は肩が軽く、胸も開きやすく感じました。

仕事中の姿勢も教えていただき、以前より肩のつらさをため込みにくくなっています。」

※感じ方には個人差があります。

■まとめ｜デスクワークの肩こりは姿勢から見直しましょう

慢性的な肩こりには、首・肩の筋肉だけでなく、猫背・巻き肩・ストレートネックや背骨・肩甲骨の硬さが関係していることがあります。

目黒区・学芸大学駅周辺で、

「デスクワークで肩がガチガチ」
「首こりや眼精疲労も気になる」
「マッサージを受けても肩こりを繰り返す」

という方は、姿勢を含めて身体全体を確認してみませんか？

気になる方はお気軽にご相談ください。

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