カイロライン学芸大学整体院

猫背が気になり、背筋を伸ばしてもすぐに戻ってしまうことはありませんか？
カイロライン学芸大学整体院では、肩甲骨や背骨の動き、筋肉の緊張を確認し、無理なく身体を起こしやすい状態を目指して整体を行っています。

仕事や読書の時間に、次のようなお悩みを感じていませんか？

「気づくと顔が画面に近づいている」
「夕方になると首や肩が重い」
「背中が張り、座っているのがつらい」

普段の姿勢や身体の使い方にも原因が潜んでいるので、
どこが原因で姿勢が崩れているかを見極めることも重要です。

猫背につながりやすい生活習慣

猫背は、姿勢を意識するだけでは維持しづらいことがあります。
日常の作業環境や、身体の動かしづらさが関わっている場合もあるためです。

・長時間、同じ姿勢でパソコンを使う
・スマートフォンを見るときにうつむく
・机や画面の位置が身体に合っていない
・身体を動かす機会が少ない
・肩や胸、背中の筋肉が緊張している

例えば、画面が低い位置にあると、のぞき込む姿勢になりがちです。
そのため、姿勢を正そうと頑張る前に、作業環境を見直すことも大切です。

猫背と肩こり・背中の張りの関係

頭や肩が前に出た姿勢が続くと、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。
長時間の作業後に、肩こりや背中の張りを感じる方もいらっしゃいます。

また、胸まわりが動かしづらいと、ゆったり呼吸しにくいと感じる場合があります。

一方で、疲れやすさや頭痛、集中しづらさにはさまざまな原因があります。
すべてを猫背によるものと決めつけず、身体の状態を合わせて確認しましょう。

目黒区・カイロライン学芸大学整体院の猫背ケア

当院では、見た目の姿勢だけでなく、背骨や肩甲骨の動き、首・肩・胸まわりの筋肉の状態を確認します。

首・肩・背中の筋肉をやさしく調整

緊張している筋肉をゆるめ、姿勢に伴う肩こりや背中の張りの軽減を目指します。

肩甲骨と背骨の動きを確認

肩甲骨や背骨に無理なく動きをつけ、胸を開きやすい身体の状態を目指します。腰を反らせて無理に胸を張るのではなく、身体全体の動きを確認します。

姿勢を保つためのセルフケアをご案内

施術だけでなく、ご自宅で取り組める背骨の体操や、座り方の工夫もお伝えします。
続けやすい方法を一緒に考えていきましょう。

今日からできる猫背対策

日常生活では、「正しい姿勢をずっと保つ」ことだけにこだわらず、同じ姿勢を続けすぎない工夫を取り入れてみてください。

・作業の合間に立ち上がり、姿勢を変える
・画面を見やすい高さに調整する
・足の裏が床につくように椅子を調整する
・スマートフォンを顔に近い高さで持つ
・お伝えした体操を、痛みのない範囲で続ける

まずは一つから始めて、仕事や生活の中で続けられる習慣にしていきましょう。

猫背について、よくあるご質問

意識して胸を張り続けた方がよいですか？

無理に胸を張ると、腰や背中に負担を感じる場合があります。
力を入れ続けるのではなく、楽に身体を起こせる姿勢を目指しましょう。

整体を受けた後も体操は必要ですか？

普段の生活習慣も姿勢に関わるため、無理のないセルフケアを続けることが大切です。
当院では、身体の状態に合わせた方法をご案内します。

学芸大学駅周辺で姿勢改善をご検討の方へ

猫背を改善することで、姿勢の見た目に加えて、肩こりや背中の張り、身体の動かしやすさも改善していきます。

<TEL> 📞 03-3711-4003
<LINE> 👉 https://lin.ee/jI2eyJ4

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