「久しぶりに運動をしたら膝が痛くなった」

「ランニング後に腰や足に違和感がある」

「スポーツを続けたいけど身体の不調が気になる」

このようなお悩みはありませんか？

目黒区・学芸大学駅周辺でも、運動習慣が増える季節には、膝・腰・肩などのスポーツ障害についてご相談いただくことがあります。

■スポーツ障害チェック

以下に当てはまる項目はありませんか？

□ 運動前の準備運動をあまりしていない
□ 身体が硬くなったと感じる
□ 膝や腰に違和感がある
□ 運動後の疲れが抜けにくい
□ 急に運動量を増やした
□ 姿勢やフォームが気になる

複数当てはまる場合は、身体のバランスを確認することがおすすめです。

■秋にスポーツ障害が増える理由

秋は運動を始める方が増える一方で、急な負荷による身体のトラブルも起こりやすい時期です。

原因として、

・準備不足で筋肉が硬い状態で動く
・急に運動量が増える
・股関節や背骨の動きが低下している
・姿勢のクセによって一部へ負担が集中する

などがあります。

特に膝や腰は、身体全体のバランスの影響を受けやすい部分です。

■学芸大学の整体でスポーツ障害をサポート

当院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認します。

・骨盤や股関節のバランス調整
・背骨の動きを整える
・筋肉の柔軟性を高めるサポート
・姿勢や身体の使い方を確認する

スポーツを長く楽しむために、ケガを繰り返しにくい身体づくりを目指します。

■運動前後の身体ケアも大切です

スポーツでは、筋肉の柔軟性や関節の動きがパフォーマンスにも影響します。

運動前は身体を温め、運動後は疲労を残さないようストレッチやケアを行いましょう。

身体の状態を整えることで、より快適に運動を続けやすくなります。

■お客様の声（30代男性／目黒区在住）

「久しぶりにランニングを始めたところ、膝と腰に違和感が出ました。

整体で骨盤や股関節、背中の動きを整えてもらうことで身体が動かしやすくなりました。

今では運動前後のケアも意識できるようになり、安心して走れています。」

※感じ方には個人差があります。

■まとめ｜スポーツを楽しむための身体づくり

運動による痛みは、単純な使いすぎだけでなく、姿勢や身体のバランスが関係している場合があります。

目黒区・学芸大学駅周辺で、

「運動後に膝や腰が気になる」
「スポーツを長く続けたい」
「身体の動きを整えたい」

という方は、整体で身体の状態を確認してみませんか？

お気軽にご相談ください。

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