【産後ケア】骨盤の歪み・腰痛に｜学芸大学の整体
「産後から腰や股関節がつらい」
「出産後、姿勢や体型の変化が気になる」
「抱っこや授乳で肩・背中がガチガチ」
このようなお悩みはありませんか？
目黒区・学芸大学駅周辺でも、産後の腰痛や骨盤まわりの違和感、肩こりなどについてご相談いただくことがあります。
今回は、産後の骨盤矯正についてよくいただくご質問をQ&A形式でご紹介します。
■Q1. 産後の骨盤矯正はいつから始める？
出産直後は、まず身体を休めて回復させることが大切です。
整体を始める時期は、出産方法や産後の回復状態によって異なります。
産後1〜2か月頃を一つの目安として、産婦人科健診などで身体の回復を確認したうえで無理のない範囲から始めることをおすすめします。
帝王切開後や痛みが強い場合などは、事前に医師へご相談ください。
■Q2. なぜ産後は骨盤や姿勢が気になりやすい？
妊娠・出産では身体に大きな変化が起こります。
さらに産後は、
・抱っこで身体が左右どちらかに傾く
・授乳で前かがみになる
・睡眠不足で身体が回復しにくい
・育児で座ったり立ったりを繰り返す
・運動量が減って筋力が低下する
など、身体への負担が続きます。
そのため、骨盤だけでなく、腰・股関節・背骨・肩甲骨など全身のバランスを確認することが大切です。
■Q3. 学芸大学の整体では産後の骨盤矯正をどう行う？
当院では、身体に強い負担をかけるような施術ではなく、産後のお身体の状態を確認しながらやさしく調整していきます。
・骨盤と股関節の動きを整える
・硬くなった背骨を調整する
・腰やお尻の深層筋を緩める
・抱っこで硬くなった首・肩・背中をケアする
・猫背や反り腰など姿勢のバランスを整える
骨盤だけを見るのではなく、育児によって負担がかかっている身体全体を整えていきます。
■Q4. 産後の腰痛や肩こりにも対応できる？
産後は、骨盤まわりだけでなく腰痛や肩こりについてご相談いただくことも多くあります。
特に赤ちゃんの抱っこでは、腰を反らせながら立ったり、片側の腕で抱えたりすることが多く、腰・肩・背中へ負担が集中しがちです。
産後の骨盤矯正とあわせて背骨や肩甲骨まで整えることで、育児中も動きやすい身体づくりをサポートします。
■お客様の声（30代女性／目黒区在住）
「産後から腰痛と姿勢の変化が気になり、抱っこをすると肩や背中までつらくなっていました。
骨盤だけでなく、股関節や背中、肩まわりまで整えてもらうと、身体が動かしやすく感じました。
継続して通うことで、以前より抱っこや日常生活での身体の負担も気になりにくくなっています。」
※感じ方には個人差があります。
■まとめ｜産後の骨盤・腰痛は無理せずケアを
産後は骨盤だけでなく、抱っこや授乳によって腰・股関節・首・肩・背中など、全身に負担がかかりやすい時期です。
目黒区・学芸大学駅周辺で、
「産後の骨盤の歪みが気になる」
「腰痛や股関節の違和感がある」
「抱っこで肩や背中がつらい」
という方は、お身体の回復状態に合わせて無理なくケアを始めてみませんか？
気になる方はお気軽にご相談ください。
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