【肩こり】秋バテによる肩こりに注意｜学芸大学の整体
「涼しくなったのに疲れが抜けない」
「肩がずっと重だるく、頭までつらい」
「朝から身体が重く、やる気が出ない」
秋になると、このような“秋バテ”とともに肩こりを感じる方が増えてきます。
目黒区・学芸大学駅周辺でも、夏の疲れが残ったまま朝晩の気温差が大きくなることで、首や肩の不調を訴える方がいらっしゃいます。
■秋バテ肩こりをセルフチェック
次の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
□ 首や肩がいつも重い
□ 頭痛や眼精疲労が出やすい
□ 朝起きても疲れが残っている
□ 手足が冷えやすい
□ 胃腸の調子が安定しない
□ 季節の変わり目に体調を崩しやすい
複数当てはまる方は、夏の疲労や姿勢の乱れが身体に残っている可能性があります。
■なぜ秋になると肩こりがつらくなる？
秋は、朝晩と日中の寒暖差が大きくなる季節です。
さらに、
・夏の疲れや睡眠不足が残っている
・冷房による身体の冷えが続いている
・涼しくなって活動量が変化する
・気圧の変化が増える
・デスクワークで同じ姿勢が続く
といった負担が重なることで、首・肩・背中の筋肉が緊張しやすくなります。
猫背や巻き肩の姿勢がある方は、より肩まわりに負担が集中しやすくなります。
■学芸大学の整体で行う秋バテ肩こりケア
当院では、肩だけを揉むのではなく、首・肩甲骨・背骨・骨盤まで確認しながら身体を整えていきます。
・首、肩、背中の深層筋を調整
・肩甲骨や背骨の動きを整える
・胸や肋骨まわりを緩め、呼吸しやすくする
・骨盤から姿勢のバランスを整える
肩こりの原因となる身体の使い方や姿勢も確認し、肩へ負担が集中しにくい状態を目指します。
■肩こりと頭痛を一緒に感じる方へ
首や肩の筋肉が硬くなると、後頭部やこめかみ周辺まで重く感じる方もいます。
特に、
「パソコン作業が多い」
「スマートフォンを見る時間が長い」
「首が前に出やすい」
という方は、首だけでなく肩甲骨や胸まわりの動きを整えることも大切です。
※突然の激しい頭痛や、しびれ・麻痺・発熱などを伴う場合は、医療機関へご相談ください。
■お客様の声（40代女性／目黒区在住）
「夏の疲れが残り、秋になると毎年肩こりと頭の重さが気になっていました。
整体で肩だけでなく背中や肩甲骨、骨盤まで見てもらい、施術後は身体が軽く感じました。
続けて身体を整えることで、以前より朝の重だるさも気になりにくくなっています。」
※感じ方には個人差があります。
■まとめ｜秋の肩こりは早めのケアを
秋の肩こりには、夏の疲労や寒暖差、姿勢、身体の硬さなどが重なっていることがあります。
目黒区・学芸大学駅周辺で、
「秋になって肩こりが強くなった」
「頭痛や眼精疲労も気になる」
「休んでも疲れが抜けない」
という方は、一度身体の状態を確認してみませんか？
気になる方はお気軽にご相談ください。
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