カイロライン学芸大学整体院

腰の重だるさが気になり、朝の支度や仕事中の動作がおっくうになっていませんか？

「朝、布団から起き上がると腰が重い」
「座り続けた後、すぐに腰を伸ばしにくい」
「寒い日は身体がこわばる感じがする」

カイロライン学芸大学整体院では、こうした腰のお悩みに対し、腰まわりの筋肉だけでなく、背骨や股関節の動きも確認して体を整えていきます。

寒い季節に腰の重だるさが気になる理由

寒さを感じると、身体を丸めたり、動く機会が減ったりすることがあります。
その状態で長時間座り続けると、腰や背中に負担がかかりやすくなります。

ただし、腰の重だるさの原因は冷えや血行不良だけではありません。
日々の作業姿勢や運動量、睡眠なども含めて確認することが大切です。

・同じ姿勢でのデスクワークが続いている
・椅子に浅く座り、背中を丸めている
・家事で前かがみになる時間が長い
・寒くなって歩く機会が減っている

「冬だから仕方ない」と我慢せず、普段の過ごし方を振り返ってみましょう。

腰の重だるさと背骨・股関節の動き

立ち上がる、かがむ、振り向くといった動作では、腰だけでなく背骨全体や股関節が協力して動いています。

当院では、この連動に注目しています。
例えば、股関節を曲げにくい方が物を拾う際、腰を大きく曲げて動きを補っていないかを確認します。

また、背中の動きが少ない場合には、身体をひねる際に腰へ動きが偏っていないかも確認します。

見た目の姿勢だけで判断せず、「どの動作で、どこに負担を感じるか」を確かめることが大切です。

腰の重だるさへのアプローチ

腰・お尻・太ももの筋肉を調整

腰まわりに加え、お尻や太ももの筋肉の張りを確認し、状態に合わせて丁寧にほぐします。
筋肉のこわばりを和らげ、立ち上がりや歩行を行いやすい状態を目指します。

背骨と股関節の動きを確認

背骨まわりの関節や股関節に、無理のない範囲で動きをつけます。
腰だけで動きを補いすぎないよう、身体全体の使い方も確認します。

座り方とセルフケアをご案内

足の裏が床につく椅子の高さや、背もたれの使い方などを一緒に見直します。
背骨の体操も、症状に合わせて痛みの出ない方法をご案内します。

施術による変化には個人差があるため、毎回の状態を確認しながら進めていきます。

腰の重だるさが気になる日の過ごし方

同じ姿勢を続けすぎないよう、作業の合間に立ち上がったり、短い距離を歩いたりしてみましょう。

・衣服や室温を調整して冷えすぎを防ぐ
・起き上がりや立ち上がりを慌てず行う
・痛みのない範囲で身体を動かす
・十分な休息を取り、無理な作業を続けない

安静にしていても痛い、痛みが強くなっている、発熱や脚のしびれを伴う場合は、整形外科へご相談ください。
脚に力が入らない、排尿・排便に異常が出た場合は、速やかな受診が必要です。

学芸大学駅周辺で腰の不調にお悩みの方へ

目黒区で腰の重だるさや腰痛に対する整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
<TEL> 📞 03-3711-4003
<LINE> 👉 https://lin.ee/jI2eyJ4

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