カイロライン学芸大学整体院

首こりが続き、朝起きたときに首の痛みを感じていませんか？

「朝、首を振り向けると痛い」
「寝違えのような痛みを繰り返している」
「首が重く、肩や背中まで張っている」

こうしたお悩みには、寝ている間の姿勢だけでなく、日中の首や肩への負担が関わっている場合があります。

カイロライン学芸大学整体院では、首だけでなく肩甲骨や背骨の動きも確認し、身体の状態に合わせた整体を行っています。

首こりと朝の首の痛みには、どのような関係がある？

朝起きたときに首から肩に痛みがあり、首を動かしづらい状態は、一般に「寝違え」と呼ばれます。

睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の疲労など、いくつかの原因が考えられますが、症状だけで原因を決めつけることはできません。

また、普段から首こりが気になる方は、次のような習慣も振り返ってみましょう。

・長時間、同じ姿勢でパソコンを使う
・スマートフォンをのぞき込む姿勢が続く
・肩に力が入ったまま作業をする
・首を不自然に曲げた姿勢で眠る

首を支える筋肉に負担が続いていないか、仕事中と睡眠中の両方を確認することが大切です。

首こりに加えて、しびれや強い痛みがある場合は

首の痛みをすべて「こり」や「寝違え」と考えることは避けましょう。

腕や手のしびれ、力の入りづらさがある場合や、強い痛みが続く場合は、整体の前に整形外科で相談してください。

また、痛みのある首を強く揉んだり、無理に回したりすることは控えましょう。
まずは痛む動作を避け、楽に過ごせる姿勢を取ることが大切です。

学芸大学整体院の首こりへのアプローチ

当院では、どの動作で痛むか、いつから不調があるか、日頃どのような姿勢で過ごしているかを伺います。

そのうえで、首・肩・背中の筋肉や関節の動きを確認し、無理のない施術を進めます。

首・肩・背中の筋肉をやさしく調整

首こりに伴う筋肉の緊張を確認し、身体の状態に合わせて丁寧にほぐします。
強い刺激を加えず、首や肩を動かす際の負担軽減を目指します。

肩甲骨や背骨の動きも確認

首だけでなく、肩甲骨や背骨の動きにも目を向けます。
背中が丸まりやすい方には、無理に胸を張らずに身体を起こしやすい状態を目指して調整します。

日常生活での首こり対策をご案内

画面の高さや座り方、作業中の休憩など、続けやすい工夫をお伝えします。
体操は痛みの状態を確認したうえで、無理のないものをご案内します。

首こりを繰り返す方が見直したい生活習慣

日常では、同じ姿勢を長く続けないことを意識してみてください。

・作業の合間に立ち上がり、姿勢を変える
・画面を見やすい位置に調整する
・スマートフォンを見るときに、うつむきすぎない
・枕で首が大きく曲がっていないか確認する

痛みが強い日は、ストレッチを頑張る必要はありません。
症状に合わせて、負担を減らすことから始めましょう。

目黒区・学芸大学駅周辺で首こりにお悩みの方へ

朝の首の痛みや慢性的な首こりが気になるときは、睡眠時の姿勢に加えて、日中の身体の使い方も見直してみましょう。

首こりや肩こりについてお困りの方は、お気軽にご相談ください。

<TEL> 📞 03-3711-4003
<LINE> 👉 https://lin.ee/jI2eyJ4

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