カイロライン学芸大学整体院

「年明けから運動を再開しようと思っている」

「久しぶりに体を動かしたら、あちこちが痛くなった…」

「ケガなく運動を続けたい！」

目黒区・学芸大学エリアでも、1月になると運動を再開する方が増えてきます。

ただし、年末年始の運動不足や寒さの影響で、体は想像以上に硬くなっていることが多く、準備不足のまま動くと不調につながりやすくなります。

◯ 1月の体はなぜ準備が必要なのか

年末年始は生活リズムが乱れやすく、体を動かす機会も減りがちです。

その結果、筋肉や関節が固まり、動きにくい状態になっています。

・運動量が減り、筋肉の柔軟性が低下

・寒さで体が縮こまりやすい

・座り姿勢や寝姿勢が長くなる

・血流が悪くなり、回復力が落ちやすい

この状態で急に運動を始めると、体に負担がかかりやすくなります。

◯ 準備不足で起こりやすいトラブル

運動再開時に多いのが、ちょっとした動作での痛みや違和感です。

・腰や膝の痛み

・太ももやふくらはぎの張り

・肩や股関節の違和感

・疲れが抜けにくくなる

「軽く動いただけなのに痛い」と感じる場合は、

体がまだ運動に対応できていないサインかもしれません。

◯ 整体で行う運動再開のための体づくり

カイロライン学芸大学整体院では、

いきなり筋トレや運動を始める前に、体を動かしやすい状態へ整える整体を行っています。

・骨盤や股関節の動きを整えて体の土台を安定

・筋肉の緊張をゆるめ、関節の可動域を広げる

・姿勢と体の使い方を整え、運動時の負担を軽減

体を“準備万端”な状態にすることで、ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながります。

◯ お客様の声（30代男性／目黒区在住）

「年明けにランニングを再開したら、すぐに膝と腰がつらくなりました。

整体で体を整えてもらうと、動きがスムーズになり、運動後の疲れも残りにくくなりました。

今では安心して運動を続けられています。」

◯ まとめ：1月は“整えてから動く”がポイント！

1月の体は、まだ本調子ではないことが多いものです。

運動を始める前に整体で体を整えておくことで、

ケガ予防・疲労軽減・運動の継続につながります。

「今年こそ運動を続けたい！」という方は、準備から始めていきましょう。

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