「急に腰へ強い痛みが走った」

「季節の変わり目になると腰を痛めやすい」

「またぎっくり腰になるのではないかと、動くのが不安」

このようなお悩みはありませんか？

目黒区・学芸大学駅周辺でも、気温差が大きくなる季節の変わり目には、ぎっくり腰や腰の違和感についてのご相談が増える傾向があります。

日頃から腰や股関節まわりが硬い方は、早めの身体ケアがおすすめです。

■ぎっくり腰のリスクをセルフチェック

次の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。

□ 長時間のデスクワークや立ち仕事が多い

□ 運動不足で腰やお尻が硬い

□ 朝起きると腰が重い

□ 冷えると腰まわりがこわばる

□ 過去にぎっくり腰を経験したことがある

□ 前かがみや中腰の姿勢が多い

複数当てはまる場合は、腰へ負担が蓄積している可能性があります。

■季節の変わり目に腰を痛めやすい理由

朝晩と日中の気温差が大きくなると、身体は環境の変化へ対応しなければなりません。

さらに、

・冷えによって筋肉が硬くなる
・睡眠不足や疲労が蓄積する
・身体が硬い状態で急に動く
・デスクワークなどで同じ姿勢が続く

といった要因が重なると、腰やお尻、股関節まわりへの負担が増えやすくなります。

ぎっくり腰は突然起きたように感じても、それまでの疲労や身体の硬さが積み重なっているケースもあります。

■学芸大学の整体で行うぎっくり腰対策

当院では、腰だけを強く揉むのではなく、骨盤・背骨・股関節など全身のバランスを確認します。

・骨盤や股関節の動きを整える
・背中、お尻、太ももの深層筋を調整する
・姿勢や身体の使い方を確認する
・腰に負担をかけにくい動作をアドバイスする

痛みが落ち着いた後も身体を整えることで、腰へ負担が集中しにくい状態を目指します。

※強い痛みやしびれ、発熱、排尿・排便の異常などを伴う場合は、早めに医療機関へご相談ください。

■体験談（50代男性／目黒区在住）

「季節の変わり目になると腰を痛めることが多く、仕事にも影響が出ていました。

痛みが落ち着いてから整体で骨盤や股関節、背中を整えてもらい、日常生活で気をつける動き方も教えていただきました。

以前より腰への不安が減り、身体を動かしやすく感じています。」

※感じ方には個人差があります。

■まとめ｜ぎっくり腰は日頃の予防が大切

ぎっくり腰は、腰だけの問題ではなく、股関節の硬さや姿勢、日頃の疲労などが影響していることがあります。

目黒区・学芸大学駅周辺で、

「何度もぎっくり腰を繰り返している」
「朝から腰が重い」
「季節の変わり目に腰が不安になる」

という方は、症状が強くなる前に身体を整えておくことがおすすめです。

いつもご覧いただきありがとうございます。
お身体の状態が気になる方は、メンテナンスも含めお気軽にご相談ください。

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