「カラダは楽に、ココロは楽しく」目黒区の 学芸大整体院 は、首・肩・腰の痛みなどでお悩みの方から、日常の疲れ、睡眠の問題まで「手」だけを使いみなさまを幸せにすることに生き甲斐をかんじております。痛みはカラダからのサインです。 学芸大整体院 でご自身の体に向き合えるアナタになって下さい。

目黒区学芸大学の整体 学芸大整体院

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腰が痛くなってきたら!

今年も残りわずか!
1年たつのは早いですね~。

仕事に家事に大忙しの年末。

長時間のデスクワークや大掃除で体を酷使していませんか?

この時期、腰の不調を訴える方が多くいらっしゃいます。

そんな腰の痛みでお悩みの方!

簡単にできるセルフケアをお教えします。

 

「腰が痛い」「腰が痛い」と言っているその痛み、
実は腰に原因があるわけじゃないのです!

ではどこが原因?

ズバリ!

お尻の筋肉やもも裏の筋肉です。

具体的にどの部分かというと。

ここ↓

赤い部分の筋肉が凝り固まっているため
腰に痛みを飛ばしているのです。

ですので、ここの筋肉のコリを緩めて流してあげると
腰の痛みもサヨウナラ~!

で、ご自宅でできる方法ですが。

まずテニスボールを用意してください。
(100均で手に入るものでOKです。)

このテニスボールを上の図の赤い部分に押し当てるだけ!

パートナーがいる場合はうつ伏せになり、押し当ててもらってください。

お一人の時は、テニスボールを床に置き赤い部分にあたるよう
寝そべるとちょうどいいです。

おそらく腰が痛い方は少し押しただけで「痛い!」はずですので、

力を調整してもらうなり、床ではなくベッドや座布団の上などで
調整して行って下さい。

このとき注意してほしいのは、

  • 決して「ぐりぐり」しないこと!
  • 痛いのを我慢してやらないこと!
  • やりすぎないこと!(一か所10~20秒程度)
  • 1日に何回もやらないこと!

あくまでも「痛気持ちいい」くらいの力で行ってください。
(やりすぎると揉み返しになりますので・・・)

 

腰の痛みの種類や度合いにもよりますが、軽い痛みでしたら
これだけで腰の痛みにサヨナラできます!

また一度で変わらない方は、何日か続けてみて下さい。

カラダもスッキリと、新年を迎えましょう!!

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