腰痛予防の運動
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テレワークが増えた…、外も暑いしコロナもあって気軽に外出は…そんなこんなで運動不足を受け入れていませんか？背中も丸くなってるし、なんなら腰も痛い…なんてことありませんか？
そんなあなたにイスに座って出来る簡単な骨盤エクササイズを紹介します！
１．まずは5秒くらい息を吐きながらゆっくり姿勢を限界まで丸めます
２．今度は5秒かけてゆっくりと息を吸いながら頭を真上に上げるようにゆっくり腰を伸ばしていきます
一番良い姿勢だと思うところからさらにちょっとだけ頑張って伸ばすのがコツ！
３．これを10回ほど繰り返す
これだけで日常の運動不足や座りっぱなしで歪んだ骨盤や弱った体幹・筋肉を復活させてくれます！
体幹の筋肉が使えるようになると体全体の血流や内臓の動きも良くなり、自律神経にも良い影響があります！
イスさえあればできますので仕事の合間にでも是非お試しください！
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